Por Ernesto Rosas
La depresión es un estado mental y emocional negativo y bajo, que afecta el comportamiento y la salud física.
El tratamiento es ir desapareciendo los pensamientos negativos poco a poco, porque son los que le quitan las fuerzas para enfrentar la situación.
S U G E R E N C I A S
1. Establecer metas realistas, con límites razonables para que asuma su responsabilidad de manera gradual.
2. Establecer prioridades, para mantener el orden.
3. Dividir las tareas grandes en varías tareas menores. Que haga lo que pueda y cuando pueda.
4. No dejar de reunirse en Amistad de Pachuca, ya sea los domingos, los miércoles o en los Grupos en Casa. El objetivo es rodearse de gente optimista porque ayuda y anima mucho. Escuchar las enseñanzas de la Biblia ayuda mucho a desarrollar la fe en Dios.
5. Hacer todo lo posible para evitar estar solo.
6. Participe en actividades que lo haga sentir mejor.
7. Hacer ejercicios moderados. Por ejemplo, caminar 30 minutos por lo menos cada tercer día.
8. Vaya al cine. Escoja una buena película. Evite las que sean triste, melancólicas o muy sentimentales.
9. Asista algún juego deportivo.
10. Posponer la toma de decisiones importantes, hasta que haya pasado la depresión.
11. Escuche música instrumental. Recomendamos ampliamente la música cristiana, porque fortalecerá su fe.
12. Escuche audio conferencias cristianas. Hacer el esfuerzo de una diaria. Sugerimos usar audífonos para no distraerse. La audio terapia nos a dado excelentes resultados en muchas personas.
13. Orar todos los días, es decir, platicar con Dios. En nuestras enseñanzas básicas de los domingos les diremos cómo.
14. Lea una porción de la Biblia cada día para alimentar su espíritu. Pregúntenos cómo hacerlo.
15. Evitar el exceso de actividades porque puede causar desesperación y frustración.
16. Dormir las ocho horas diarias para descansar.
17. Dejar que la familia y amigos le ayuden.
19. Confíe que mejorará poco a poco la situación. Todo depende del grado de responsabilidad que asuma y de la confianza que deposite en Dios.
NUESTRO ESTADO EMOCIONAL
Tenemos la capacidad de dar forma a nuestros pensamientos, emociones y sueños. Si no lo hacemos, las circunstancias y las personas lo harán.
Tenemos las fuerzas necesarias para crecer y conseguir los resultados que deseamos. Tenemos la capacidad para gobernar en nuestros pensamientos, emociones y visión.
¿Cómo es tu forma de pensar?
¿Cómo te ves a ti mismo?
¿Cómo estas usando el potencial que Dios te ha dado?
Tu potencial es como una fuerza espiritual. Podemos cambiar nuestro estado emocional de depresión a felicidad en solo tres segundos.
Requisitos:
Aprender a cambiar la visión de nosotros mismos.
Aprender a comunicarnos con nosotros mismos.
Debemos dar instrucciones a nuestro sistema nervioso para que se ponga a “imaginar” y se “concentre” en las cosas que le dan fuerzas. Debes pensar en lo que enriquece tu vida, te llena de energía y te permite cambiar la perspectiva de la vida.
Preguntas para auto reflexión:
¿Qué me hace feliz hoy?
¿Qué cosas grandes he logrado en mi vida?
¿De qué me siento dichoso?
¿En qué persona me quiero convertir? -Visión personal
¿Qué personas enriquecen mi vida?
Reflexión Bíblica:
La Biblia esta llena de más de ocho mil promesas de Dios para nosotros que creemos en Él. Te compartimos algunas de ellas para que veas como Jesús es el mismo ayer, hoy y siempre.
Salmo 40:1-5
- Te saca del pozo de la desesperación ...
Salmo 42:5
- ¿Por qué me voy a angustiar? ...
Daniel 6:1-28
- Dios salvo a Daniel en el foso de los leones, mandó a un ángel para que lo protegiera. El Señor hará lo mismo contigo, solo cree que Él nunca llaga tarde para tu milagro.
Bibliografía:
Somos la fuerza del cambio.
J. R. Román. Editorial: Vida
www.motivando.com
